Dès la 1^ère séance, je vous guide et vous transmets les techniques ou exercices à pratiquer chez vous afin que vous en ressentiez les premiers bienfaits. C’est en pratiquant cet entrainement personnalisé, que vous parvenez aux 1^ers bénéfices, chaque séance est une étape dans l’évolution progressive de votre situation. Le plus important est donc la régularité : plus vous vous entrainez, plus les bénéfices sur vous et votre situation se font ressentir. Séance après séance, j’adapte notre travail en fonction du vécu de votre entrainement et de votre progression pour avancer à votre rythme.

Le nombre de séances d’un protocole va dépendre de votre situation, de vos attentes, de votre entrainement… En général, il faut compter une moyenne entre à 8 à 12 séances pour répondre à une problématique.

La pratique de la sophrologie se compose de techniques de respiration, de visualisation, de concentration et de mouvements doux ainsi elle est accessible à tous et à tout âge. La sophrologie ne nécessite pas de tenue particulière, vous pouvez la pratiquer dans la tenue de votre quotidien.

En position allongée, nous favorisons une détente propice à l’endormissement. Les demandes en sophrologie étant orientées vers un travail sur soi de développement personnel ou thérapeutique, nous privilégions des postures qui permettent un lâcher-prise sans endormir et ainsi travailler dans  un état de conscience entre veille et sommeil. La position allongée est donc réservée au cas médical particulier ou à certains ateliers de groupe dont l’objectif est de pratiquer la relaxation.

La sophrologie se pratique dans vos postures du quotidien (assis ou debout) pour d’une part :  être au plus proche des problématiques que vous rencontrez dans votre quotidien et mieux s’y adapter ou y faire face. D’autre part, pour garder votre conscience active et ainsi permettre les prises de conscience nécessaire à votre évolution.

La fréquence est un sujet que nous abordons dès la 1^ère séance, elle se définit ensemble en fonction de votre problématique, votre situation et vos attentes. En général, les personnes que j’accompagne viennent entre 1 fois par semaine à 1 fois toutes les 3 semaines.

La fréquence peut être adaptée à tout moment su protocole. Exemple : certaines personnes ressentent le besoin d’un suivi intensif en début de protocole pour se sentir soutenu ou le temps d’intégrer la méthode dans leur routine. La sophrologie étant une thérapie brève, orientée solutions ainsi, je ne recommande pas d’espacer les rendez-vous à plus de 3 semaines afin de garantir une progression optimale.

Oui, j’accueille d’autres publics sur d’autres problématiques car mes formations de spécialisations sont un cursus en complément de ma formation initiale de Sophrologue certifiée.

Les demandes que j’accompagne principalement :

• Gestion de son quotidien : stress, émotions, sommeil, confiance, …
• Préparation ou acceptation d’un évènement : compétition, examens, entretiens de travail, accouchement, mariage, deuil (technique de préparation mentale)
• Accompagnement médical : cancer, fibromyalgie, acouphènes, retrouver sa vitalité, favoriser le rétablissement
• Accompagnement thérapeutique : phobies particulières ou sociales, addictions (Tabac, alcool, jeux, travail) 

Oui, en tant que particulier, la possibilité de former votre propre groupe (amis, collègues…) et j’interviens sur le lieu de votre choix. L’espace doit être suffisamment grand pour accueillir le groupe dont l’effectif sera entre 3 à 12 personnes et avoir le même nombre de chaises.

Pour toute demande de renseignements ou devis, n’hésitez pas à me contacter directement par message via le formulaire de contact ou par téléphone.

La relaxation utilise différentes techniques dans le but de se détendre. La sophrologie se pratique dans un but de développement personnel ou d’accompagnement thérapeutique. La sophrologie utilise la relaxation comme un moyen pour se relâcher et ainsi créer un état de détente propice au travail sur soi. La pratique des techniques sophrologiques dans cet état de lâcher-prise facilite la connexion à soi et favorise les bienfaits.

L’hypnose permet de travailler au niveau de l’inconscient, les techniques sont mentales et n’associent pas de techniques corporelles. La sophrologie vous entraine à agir sur votre conscience et utilise des techniques corporelles, des mouvements doux afin d’agir sur votre être dans sa globalité : le corps, le mental, les émotions. En séance, je vous guide et vous transmet un entrainement mental et corporel adapté à vos besoins et à l’évolution de votre situation.

La psychologie est une thérapie orale, par un cheminement d’échanges, de réflexion, vous allez à la rencontre des causes vos problématiques pour les analyser, les comprendre ou de s’en libérer. La sophrologie est une méthode psychocorporelle ainsi elle se compose d’échanges oraux associés à une pratique de techniques mentales et/ou corporelles.  (Techniques de respiration, de visualisation, des mouvements doux de relaxation dynamique corporelle…) Vous travaillez ainsi autant avec votre corps, votre mental et vos émotions.

Malgré ses différences, toutes les techniques sont parfaitement complémentaires.

Exemple : la complémentarité entre les pratiques :  la sophrologie et la psychologie :

La psychologie ou la psychothérapie permettent aux patients de travailler sur le « pourquoi » de leur problématique, analyser les causes, rechercher l’origine alors qu’en sophrologie, nous ne recherchons pas la cause, nous nous concentrons sur le « comment » agir afin de stimuler vos ressources et capacités pour y faire face.