Se libérer de ses addictions grâce à la sophrologie
Cigarette, alcool, jeux, travail, sport …
Novembre, c’était le mois sans tabac…
Où en êtes-vous ? Vous tenez, vous avez craqué… Et si vous décidiez d’arrêter définitivement.
Arrêter de fumer un mois, c’est déjà un challenge et pourtant, je vous propose un accompagnement pour arrêter de fumer définitivement. Je sais que le défi est de taille car j’ai fumé pendant une vingtaine d’année avant d’arrêter. Aujourd’hui, je suis heureuse de dire que je suis non fumeuse depuis 7 ans.
Parmi les addictions aux substances : le tabac et l'alcool sont les substances psychoactives les plus consommées en France.
Le tabac est une addiction de consommation plus quotidienne en raison notamment de son fort pouvoir addictif : 3 français sur 10 fume quotidiennement alors que la consommation quotidienne d’alcool représente 1 français sur 10. Ainsi les demandes d’accompagnement en sophrologie pour les addictions sont plus importantes sur l’arrêt du tabac que sur l’alcool. Pour autant, la sophrologie peut accompagner d’autres formes d’addictions.
La sophrologie pour vous soutenir et vous libérer de vos addictions
Sophrologue de formation, j’accompagne toutes les personnes qui souhaitent se libérer d’addictions ou dépendances comportementales telles que les dépendances affectives, les addictions au tabac, à l’alcool, au travail, au sport, aux jeux, aux écrans… et également j’accompagne les troubles du comportement alimentaire qui sont une forme de dépendance, tout en étant une maladie chronique.
Arrêter de fumer quelle que soit la substance
Depuis 2016, les substituts nicotiniques, sous forme orale ou transdermique voient leurs ventes régresser, ce qui pourrait s’expliquer en partie par la forte croissance des ventes de cigarettes électroniques depuis 2013. La cigarette électronique est souvent considérée comme un outil de sevrage alors qu’elle n’a pas pour but d’aider le fumeur à arrêter et qu’il est important de rappeler que quel que soit la substance, vous restez un fumeur même avec une cigarette électronique. De plus, la plupart des fumeurs de cigarettes électroniques l’ayant constamment à portée de main, l’addiction à la substance et la dépendance gestuelle sont pour beaucoup de fumeurs plus importantes que leur dépendance précédente avec le tabac. Ainsi, les demandes d’accompagnement en sophrologie sont principalement sur l’arrêt de cigarette mais de plus en plus nombreuses pour l’arrêt de la cigarette électronique.
Mon accompagnement pour arrêter de fumer
Je vous propose mon accompagnement en sophrologie, une méthode psychocorporelle pour réaliser un travail sur vous et atteindre votre objectif : Arrêter de fumer.
Ma méthode consiste en un travail sur vous & avec vous, dans lequel vous apprenez davantage à lâcher le mental pour vous reconnecter à votre corps et vos sensations. Grâce à différentes techniques de relaxation, de respiration et de préparation mentale, je vous guide dans un entrainement corporel et mental afin d’agir autant sur votre conscience que sur votre comportement.
Les différents axes de travail de mon accompagnement pour arrêter de fumer :
1. Comprendre la complexité de votre addiction
Je vous propose mon accompagnement en sophrologie, une méthode psychocorporelle pour réaliser un travail sur vous et atteindre votre objectif : Arrêter de fumer.
Ma méthode consiste en un travail sur vous & avec vous, dans lequel vous apprenez davantage à lâcher le mental pour vous reconnecter à votre corps et vos sensations. Grâce à différentes techniques de relaxation, de respiration et de préparation mentale, je vous guide dans un entrainement corporel et mental afin d’agir autant sur votre conscience que sur votre comportement
2. Trouver ses ressources et la force mentale pour gagner en motivation et détermination.
Les prises de conscience du besoin de changer et de travailler sur soi sont essentielles pour dire Stop à la démotivation ou à la frustration et permettre un sevrage avec plus de sérénité. Ainsi, je combine différentes techniques avec de la préparation mentale pour vous accompagner en douceur à chaque étape : avant, pendant, après. Les exercices de préparation mentale sont personnalisés afin de mieux identifier vos motivations personnelles profondes et renforcer votre volonté. En complément de ces techniques, je vous amène à travailler sur votre ancrage afin de développer une attitude positive et confiante en votre capacité à arrêter de fumer. Un état d’esprit nécessaire pour renforcer votre estime de vous, votre détermination et également pour garantir l’arrêt du tabac sur le long terme.
3. Apaiser le manque en passant de l’addiction à la relaxation
Il est important de rappeler que le tabagisme et d’autant plus l’évolution croissante de votre routine tabagique est très souvent liée à la gestion de votre stress. Ma méthode consiste à combiner des exercices de réflexion et de relaxation dynamique pour vous permettre d’identifier vos tensions internes ou agents stressants responsables de vos « craquages ». En parvenant à identifier puis à mieux gérer votre stress, votre anxiété, vos émotions… vous limitez les risques de craquage et autres conséquences nuisibles mentales ou physiques. Plus vous gagnez en sérénité et en contrôle de vous-même par cet entrainement psychocorporel, mieux vous réussissez à vous apaiser, à résister aux éventuelles tentations et à réduire votre dépendance avec plus de sérénité.
4. Se reconnecter à ses sensations pour répondre à ses besoins sans recourir à la cigarette
En séance, vous apprenez à vous connecter à votre corps, à écouter vos sensations et ainsi à savoir reconnaitre les sensations physiques des éventuelles pulsions irrépressibles et irrésistibles de fumer et autres sensations liées au sevrage tabagique. En développant cette conscience profonde de vous-même, vous parvenez à répondre à ces sensations, vos tensions ou émotions sans recourir à la cigarette. La période de sevrage s’accompagne souvent d’autres symptômes tels que la fatigue, l’irritabilité, les fringales, le manque de concentration… C’est pourquoi l’étape que j’appelle « travailler sur soi et avec soi » est un temps fort et indispensable pour le sevrage. « Travailler sur soi et avec soi » : c’est faire de soi et particulièrement de son corps un allié, en lâchant davantage le mental. Par cette conscience de soi accrue au fil des séances, vous évitez que d’autres troubles s’ajoutent ou que la dépendance se reporte sur d’autres substances ou d’autres dépendances comportementales (Alimentation émotionnelle, TCA, TOC…). La priorité étant de réaliser le sevrage dans un contexte le plus serein et le plus apaisé possible.
👉 Faites-vous ce cadeau d’arrêter de fumer sans attendre Noël !
Un cadeau pour vous où vous gagnez non seulement en santé mais également en confiance et en sérénité !
